تعویض مفصل زانو می‌تواند یک نقطه‌ی عطف در زندگی شما باشد که به کاهش درد و بهبود حرکت کمک می‌کند. با این حال، فرآیند ریکاوری نیاز به صبر و رعایت دقیق دستورات پزشک دارد. داشتن اطلاعات کافی درباره فعالیت‌هایی مانند بالا رفتن از پله‌ها بعد از تعویض مفصل زانو می‌تواند در این دوره به بیماران کمک کند.
یکی از سوالات رایج بیماران پس از جراحی تعویض مفصل زانو این است که چه زمانی قادر خواهند بود از پله‌ها بالا بروند. این فعالیت فشار بیشتری نسبت به راه رفتن عادی یا ایستادن بر زانوها وارد می‌کند. بنابراین، آیا می‌توان بلافاصله بعد از عمل تعویض مفصل از پله‌ها بالا یا پایین رفت؟
بعد از تعویض مفصل زانو می‌توان از پله بالا و پایین رفت؟
تحقیقات نشان می‌دهد که بعد از جراحی تعویض مفصل زانو می‌توان بسیاری از فعالیت‌ها را بدون مشکل انجام داد. در یک مطالعه، 95 درصد از افراد بعد از جراحی به راحتی از پله‌ها بالا می‌رفتند و همچنین قادر به انجام فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا و گلف بودند.
ورزشهای بعد از عمل تعویض مفصل زانو
برای تسریع روند ریکاوری و افزایش توان و انعطاف‌پذیری، تمرینات ورزشی خاصی وجود دارند که می‌توان پس از جراحی تعویض مفصل زانو انجام داد. برخی از این تمرینات عبارتند از:
1. بالا بردن پا به صورت صاف
در حالی که دراز کشیده‌اید، ماهیچه‌های ران خود را منقبض کرده و پای خود را به آرامی به سمت بالا حرکت دهید. (در حالی که زانو کاملاً صاف باشد) پای خود را چند لحظه در همان حالت نگه دارید و سپس به آرامی پایین بیاورید.
2. تمرینات کششی همسترینگ
در حالی که روی تخت دراز کشیده‌اید، پاشنه پا را با خم کردن زانو به سمت لگن بیاورید و سپس به آرامی آن را پایین بیاورید.
3. دوچرخه‌سواری ثابت
به آرامی رکاب زدن را شروع کنید و به تدریج، مدت و شدت آن را افزایش دهید.
4. پیاده روی بعد از جراحی تعویض مفصل زانو
با پیاده‌روی‌های کوتاه مدت شروع کنید و به تدریج زمان آن را افزایش دهید. در صورت توصیه پزشک از عصا یا واکر استفاده کنید.
برای مطالعه بیشتر درباره راه رفتن بعد از تعویض مفصل زانو کلیک کنید.
نکات مهم برای بالا رفتن از پله‌ها بعد از عمل تعویض مفصل زانو
برای بالا رفتن از پله‌ها بعد از عمل تعویض مفصل زانو، به نکات زیر توجه کنید:
- آهسته و با حوصله حرکت کنید و از عجله پرهیز کنید.
- از نرده‌ها به عنوان تکیه‌گاه استفاده کنید.
- هنگام بالا رفتن، پای عمل نشده را جلوتر قرار دهید و هنگام پایین آمدن، پای عمل شده را جلوتر بگذارید.
- زانوی خود را صاف نگه دارید و از خم کردن بیش از حد آن خودداری کنید، زیرا این کار می‌تواند به مفصل مصنوعی فشار وارد کند.
- اگر احساس درد داشتید، مدتی توقف کنید.
پیشگیری از آسیب های احتمالی بعد ا ز تعویض مفصل زانو
اگر هر گونه درد یا ناراحتی را تجربه می‌کنید، از فشار آوردن بیش از حد به خود بپرهیزید. رعایت این نکات می‌تواند به شما کمک کند تا دوره ریکاوری خود را به بهترین نحو ممکن طی کنید و به فعالیت‌های روزمره خود بازگردید.
مراجع:
