آیا می‌خواهید دوباره بدون درد و ناراحتی راه بروید؟ تعویض مفصل لگن می‌تواند این آرزو را برای شما به واقعیت تبدیل کند. پس از این عمل جراحی، فیزیوتراپی بعد از تعویض مفصل لگن نقش حیاتی در بهبود شما ایفا می‌کند و به شما کمک می‌کند تا به زندگی روزمره خود بازگردید. در این راهنما، شما را با مراحل مختلف توانبخشی آشنا می‌کنیم تا با اطمینان و آرامش این مسیر را طی کنید.
تقویت عضلات لگن بعد از تعویض مفصل لگن
بلافاصله پس از جراحی، فیزیوتراپیست شما را در بیمارستان ملاقات می‌کند. او وضعیت شما را ارزیابی کرده و تمرینات ملایمی برای افزایش حرکت و قدرت لگن شما شروع می‌کند. این تمرینات به بهبود سریع‌تر و کاهش درد کمک می‌کنند.
در روزهای اولیه پس از عمل، احتمالاً برای حرکت به واکر یا عصا نیاز خواهید داشت. این وسایل به شما کمک می‌کنند تا با اطمینان بیشتری حرکت کنید.
مدت استراحت بعد از عمل تعویض مفصل لگن
- مدت بستری در بیمارستان
بیشتر بیماران تنها یک شب در بیمارستان می‌مانند، اما بسته به وضعیت شما، این مدت ممکن است به دو یا سه روز افزایش یابد. فیزیوتراپیست هر روز با شما کار خواهد کرد تا مطمئن شود که به بهترین شکل ممکن بهبود پیدا می‌کنید.همچنین پس از بازگشت به خانه، فیزیوتراپیست به شما آموزش می دهد که چگونه از پله‌ها بالا بروید، چگونه از تخت بلند شوید و از واکر استفاده کنید.
شروع جلسات فیزیوتراپی
بخش مهمی از توانبخشی در کلینیک فیزیوتراپی انجام می‌شود. این جلسات شامل تمرینات تقویتی پیشرفته برای لگن است. در نهایت، شما باید بتوانید بدون واکر راه بروید.
ورزشهای بعد از عمل تعویض مفصل لگن
- تمرینات خوابیده
پمپ مچ پا: پای خود را بالا و پایین فشار دهید. هر 5 تا 10 دقیقه این تمرین را تکرار کنید.
چرخش مچ پا: مچ پای خود را به سمت داخل و سپس به سمت بیرون بچرخانید. 5 بار در هر جهت تکرار کنید.
خم کردن زانو: پای خود را به سمت لگن بکشید، زانوی خود را خم کنید و پاشنه را روی تخت نگه دارید.
تمرین عضلات چهار سر ران: عضله ران خود را سفت کنید و زانوی خود را صاف کنید.
بلند کردن پا به صورت صاف: عضله ران خود را سفت کنید و پای خود را کمی بلند کنید.
- تمرینات ایستاده
بلند کردن زانو: پای عمل شده خود را به سمت قفسه سینه بلند کنید و برای 2 تا 3 ثانیه نگه دارید.
فعالیت‌های اولیه بعد از عمل تعویض مفصل لگن
راه رفتن بعد از عمل جراحی لگن
راه رفتن بهترین راه برای کمک به بهبودی لگن است. در ابتدا با واکر یا عصا راه بروید.
تمرینات پیشرفته
تمرینات کششی: پای عمل شده خود را به سمت جلو بیاورید و زانوی خود را صاف نگه دارید.
تمرینات کششی از پهلو: پای عمل شده خود را به سمت راست/چپ بکشید.
تمرینات کششی پا: پای خود را به سمت عقب بکشید.
دوچرخه سواری
دوچرخه ثابت به بازیابی قدرت عضلانی و تحرک لگن کمک می‌کند. ابتدا 10 تا 15 دقیقه دوچرخه‌سواری کنید و به تدریج زمان آن را افزایش دهید.
درد بعد از عمل تعویض مفصل لگن
تورم و درد اولیه در مفصل پس از تعویض مفصل لگن طبیعی است. برای کمک به کاهش درد:
- بین جلسات فیزیوتراپی استراحت کافی داشته باشید.
- روی محل جراحی کمپرس یخ قرار دهید.
- برای کنترل درد، پس از مشورت با پزشک، داروهای ضد التهابی مصرف کنید.
نتیجه‌گیری
تعویض مفصل لگن ممکن است تجربه‌ای دشوار باشد، اما با فیزیوتراپی منظم و انجام تمرینات توصیه‌شده، می‌توانید به سرعت به زندگی عادی خود بازگردید. این راهنمای جامع به شما کمک می‌کند تا با اطمینان و آرامش این مسیر را طی کنید و به زندگی پرتحرک و بدون درد خود بازگردید.
مراجع:
